眠れぬ夜が脳を老化させる──慢性的な不眠が「認知症リスク」を約40％も高める

研究の結果、睡眠パターンによる明確な差異が明らかになった。過去2週間の睡眠時間が通常より短かった被験者は、認知テストのスコアが低下。大脳白質病変と老人斑の増加が認められた。通常より睡眠時間が長かった被験者は、調査開始時点より大脳白質病変が減少していた。

睡眠が脳の健康に欠かせないことを示す証拠は増え続けている。カルバリョが指摘するように、「睡眠は単なる休息ではなく、脳の回復力に関係する」ものなのだ。

Carvalho, D. Z., Kolla, B. P., McCarter, S. J., St. Louis, E. K., Machulda, M. M., Przybelski, S. A., Fought, A. J., Lowe, V. J., Somers, V. K., Boeve, B. F., Petersen, R. C., Jack, C. R., Graff-Radford, J., Varga, A. W., & Vemuri, P. (2025). Associations of Chronic Insomnia, Longitudinal Cognitive Outcomes, Amyloid-PET, and White Matter Changes in Cognitively Normal Older Adults. Neurology, 105(7). DOI: 10.1212/WNL.0000000000214155