レップをターゲットにすると、レップのカウントに注意力が割かれて、「完全にできているかどうか」から意識がそれる。この意味からも、レップス数を増やすという今までのマインドセットは避ける必要がある。
ここまでの説明で、ダブルプログレッションに馴染んでいるアスリートたちがレップ的なトレーニング・ゴールがない理由を理解してくれたら幸いに思う。
次の質問は、おそらく──特定のレップス数をゴールにしないとしたら、次のステップに進むタイミングをどう判断したらいいか？ になるだろう。
ポール・ウェイド（PAUL "COACH" WADE）
元囚人にして、すべての自重筋トレの源流にあるキャリステニクス研究の第一人者。1979年にサン・クエンティン州立刑務所に収監され、その後の23年間のうちの19年間を、アンゴラ(別名ザ・ファーム)やマリオン(ザ・ヘルホール)など、アメリカでもっともタフな監獄の中で暮らす。監獄でサバイブするため、肉体を極限まで強靭にするキャリステニクスを研究・実践、〝コンビクト・コンディショニング・システム〟として体系化。監獄内でエントレナドール(スペイン語で〝コーチ〟を意味する)と呼ばれるまでになる。自重筋トレの世界でバイブルとなった本書はアメリカでベストセラーになっているが、彼の素顔は謎に包まれている。
『プリズナートレーニング 実戦!!! スピード＆瞬発力編 爆発的な強さを手に入れる無敵の自重筋トレ』
ポール・ウェイド ［著］／山田 雅久 ［訳］
CEメディアハウス［刊］
（※画像をクリックするとアマゾンに飛びます）
【関連記事】
背中を制する者が身体を制する...関節と腱を壊さないための「深層筋」論
関節が弱ると人生も鈍る...健康長寿は「自重筋トレ」から生まれる
「リラックス」は体を壊す...ケガを防ぐ「しなやかな筋力」の作り方とは？
米・イラン戦争で変わる地域紛争の「大前提」／石油危機を恐れるべき理由
