研究開始時、参加者が眠りにつく時刻は平均で午前0時50分ごろだった。8週間後も約4分の3が午前0時以降に眠りについており、睡眠時間の延長も平均約10分にとどまった。多くの参加者が、依然として6時間未満の睡眠しか取れていなかった。

研究チームは、持続血糖測定器で血糖値を測定するとともに、手首に装着する端末で睡眠状況を記録した。

その結果、睡眠時間の長さと血糖値には明確な関連が見られなかった一方、眠りにつく時刻を早めた人ほど体重が大きく減少する傾向が確認された。この関連性は、どちらのグループでも見られた。

研究を主導したニューヨーク大学の看護学助教、スーザン・コール・マローンは、「就寝時刻を早めれば早めるほど体重が減るという、明確な比例関係が見られた」と述べる。

具体的には、就寝を1分早めるごとに約8.5グラムの減量、1時間早まると約590グラムの減量に相当するという。ただし、睡眠指導を受けたグループで実際に前倒しできたのは、平均約12分だった。

研究チームは今後、糖尿病予備群の人にとって最適な就寝時刻を探るとともに、就寝を早めることが実際に減量につながるかを臨床試験で検証していく方針だ。

次のページ
深夜は高カロリーの食品が欲しくなる
【関連記事】