「自分以外が楽しそうでムカつく」という妬み
行動だけでなく、思考においても「変わる」ことは怖いことです。他責が自動思考になって、変わることを拒む人が大半の中で、「自分は他責グセがあるかもしれない」となんとなくでも気づけたなら、まずはそう感じた自分を認めてあげてください。
自らの気づきは、他責グセから抜け出る大きな一歩です。（139ページより）
他責になる要因が「過剰な自己保護」であり、その点に関して見落とすべきでないのは、「過剰に自分を保護する」ことと「自分を労る」ことは違うという点だ。
「自分を過剰に保護する」とは、自分の周りに頑丈なバリケードを作り、その中心にとどまること。
一方、「自分を労わる」とは、「自由に動きはするけれど、その過程で疲れたり、傷ついたりした場合には無理をせず、体と心がリカバリーするまで充分に自分を休ませてあげる」感覚だという。
バリケードをつくってそこに閉じこもっている生活は、安全ではありますが、楽しくはありません。どんなに安全でも、自分自身の生活に楽しさがなければ、他人が楽しんでいる様子を微笑ましく見ることなどできません。他人が自由に動いている様子は、危なっかしくて、目を背けたくなります。
さらに、安全な場所から自由な世界を見ると、妬みの感情が生まれます。（140〜141ページより）
「自分以外が楽しそうでムカつく」といった妬みの感情は、それを吐き出したり、自分より弱い相手をいじめたりすることで一時的に解消できる。しかし、そんなことを繰り返していると他責思考がクセになってしまうのだ。
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