筋トレ初心者でもできる「ビッグ6」　全身を鍛える究極の自重トレーニングとは

PAUL “COACH” WADE/DRAGON DOOR PUBLICATIONS

ショルダースタンド・スクワット　PAUL “COACH” WADE/DRAGON DOOR PUBLICATIONS

ヴァーチカル・プル　PAUL “COACH” WADE/DRAGON DOOR PUBLICATIONS

ニー・タック　PAUL “COACH” WADE/DRAGON DOOR PUBLICATIONS

ショート・ブリッジ　PAUL “COACH” WADE/DRAGON DOOR PUBLICATIONS

ウォールヘッドスタンド　PAUL “COACH” WADE/DRAGON DOOR PUBLICATIONS

ポール・ウエイド ［著］／山田雅久 ［訳］『プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ』CEメディアハウス［刊］