＜スタンフォード式 最高の睡眠＞
『スタンフォード式 最高の睡眠』
著者：西野精治
出版社：サンマーク出版
要約を読む
睡眠の質を高めるには、「最初の90分」が勝負。入眠後に訪れる90分間のノンレム睡眠で、いかに深く眠れるかが睡眠の質を決めるのです。
本書はスタンフォード大学医学部教授の西野精治氏による一冊で、西野氏は同大学の睡眠生体リズム研究所（SCNラボ）所長も務めています。本書では医学的エビデンスに基づいた睡眠の科学が、非常にわかりやすく記されています。
なお、日本人の平均睡眠時間は6.5時間と、100カ国を対象に行った調査（2016年）では最下位だったそうです。理想的な睡眠時間は7時間だと言われていることから、日本人全体が睡眠不足の傾向にあることがわかります。
本書では、「最高の睡眠」を摂るために必要な「体温」「脳の状態」を示し、その状態になる方法についても言及しています。
しっかりした理論の上に実践が提示されている本書。睡眠の質を高めたい方にとって、大いに役立つ一冊と言えるでしょう。
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