50代から急増!? 「老け込む人」に共通する体の異変【自分でできる整体】

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＜「疲れが抜けない」「体が重い」「なんとなく老け込んだ気がする」40代後半から感じやすくなる体の衰え。実は、簡単なセルフケアで整えられる可能性がある＞

――40代後半あたりから、こんな体調の変化を感じていませんか？

じつはその違和感、年齢のせいではなく、体の内側で起きている"ある変化"が表に出始めたサインかもしれません。

今回は、整体や鍼灸の技法を自分自身におこなうメソッド「自力整体」の指導者・矢上真理恵さんの新刊『すっきり自力整体』から、若さと健康を保つ簡単ワークを抜粋してご紹介します。

監修：矢上 裕（矢上予防医学研究所所長／自力整体考案者／鍼灸師・整体治療家）

あなたは大丈夫？ 見逃してはいけない7つの変化

　まずは、今の体の状態をチェックしてみましょう。

□ 髪が抜けやすくなった／白髪が増えた

□ 足腰が重だるく、疲れやすい

□ 夜中にトイレで目が覚める

□ 関節や筋肉が以前より硬い

□ 耳鳴り・聞こえにくさがある

□ もの忘れが増えた

□ 精力低下が気になる

その不調、「腎」の弱りが関係しているかもしれません

7つのうち3つ以上当てはまる方は、東洋医学でいう「腎（じん）」の働きが弱っている可能性があります。

ここでいう「腎」は、西洋医学でいう腎臓そのものではありません。