最新記事

健康

リュックサックが更年期に大きな効果あり...軍隊式トレーニング「ラッキング」とは何か?

Military-Inspired Workout Has 'Huge Wins' for Women, Says Personal Trainer

2024年11月26日(火)13時40分
ハティ・ウィルモス
リュックサックを背負う女性

StockSnap-pixabay

<もともとは「リュックサック(rucksack)」が語源である低負荷なワークアウト「ラッキング」がいま注目を集める理由について>

兵士が軍用の重いリュックサックを背負って訓練を行うことに着想を得たワークアウトが更年期女性の間で人気を集めている。フィットネスの専門家によると、「ラッキング」は健康に多くのメリットがあるという。

「ラッキングとは背中に重りを背負って長時間歩くことで、都会の真ん中でも山の中でも行うことができます」と述べるのは、パーソナルトレーナーで鎮痛外用薬の専門家でもあるケイト・リグラー氏だ。

ラッキング(rucking)とは、もともとは『リュックサック(rucksack)』を語源にした低負荷なワークアウトで、軍隊では長距離を歩く際の装備が詰まった特別に設計されたリュックサックを運ぶ。軍用リュックサックは背中の上部で重さを分散させて良い姿勢を促し、体幹を鍛える効果があるという。


 

ラッキング用のリュックサックを販売している「ゴーラック(GORUCK)」のトレーニングディレクターであるニケル・シラー氏は本誌に次のように話す。

「軍隊で行われるラッキングは、一般的に『ラックサックマーチ』として知られていますが、実は私たちは無意識のうちに日常的に行なっています。子どもを抱えたり、空港に向かうとき、または買い物袋を運んでいるときなど、ラッキングを行っているのです。重りを持って歩いているなら、それはラッキングです」

このワークアウトがいま人気を集めている理由は手軽で安く、また個人のレベルに合わせて調整できるからだという。

「更年期の女性には非常に効果的」とリグラー氏が述べるように、ラッキングは健康によいという認識が広まっており、あらゆる年齢の女性が自分にとって挑戦しがいのある重量を持ち上げることこそが重要であるという。

日本企業
タイミーが仕掛ける「一次産業革命」とは? 農家の「攻めの経営」を後押しするスキマバイトの可能性
あわせて読みたい
ニュース速報

ワールド

過度な為替変動に警戒、リスク監視が重要=加藤財務相

ワールド

アングル:ベトナムで対中感情が軟化、SNSの影響強

ビジネス

S&P、フランスを「Aプラス」に格下げ 財政再建遅

ワールド

中国により厳格な姿勢を、米財務長官がIMFと世銀に
あわせて読みたい

RANKING

  • 1

    「恐ろしい」...キャサリン妃のウェディングドレスに…

  • 2

    残忍非道な児童虐待──「すべてを奪われた子供」ルイ1…

  • 3

    やはり「泣かせた」のはキャサリン妃でなく、メーガ…

  • 4

    「SNSで話題の足裏パッドで毒素は除去されない」と専…

  • 5

    人肉食の被害者になる寸前に脱出した少年、14年ぶり…

  • 1

    「恐ろしい」...キャサリン妃のウェディングドレスに…

  • 2

    残忍非道な児童虐待──「すべてを奪われた子供」ルイ1…

  • 3

    やはり「泣かせた」のはキャサリン妃でなく、メーガ…

  • 4

    「SNSで話題の足裏パッドで毒素は除去されない」と専…

  • 5

    メーガン妃はイギリスで、キャサリン妃との関係修復…

  • 1

    やはり「泣かせた」のはキャサリン妃でなく、メーガ…

  • 2

    完全コピーされた、キャサリン妃の「かなり挑発的な…

  • 3

    残忍非道な児童虐待──「すべてを奪われた子供」ルイ1…

  • 4

    エリザベス女王が「誰にも言えなかった」...メーガン…

  • 5

    「結婚に反対」だった?...カミラ夫人とエリザベス女…

MAGAZINE

LATEST ISSUE

特集:日本人と参政党

特集:日本人と参政党

2025年10月21日号(10/15発売)

怒れる日本が生んだ「日本人ファースト」と参政党現象。その源泉にルポと神谷代表インタビューで迫る