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【漫画】「己の肉体を知り抜く」自重トレーニングとは？...監獄アスリートが今こそ伝えたい「6つのマニフェスト」

2025年11月29日（土）10時25分
ポール・ウェイド（元囚人・キャリステニクス研究家）
筋トレ

Nomad_Soul-shutterstock

＜自重力で筋力を作る方法のすべてについて...＞

日本でも定着した「自重トレーニング」は、自らの体重を利用することで体に無理がなく、本当の強さが身に付く筋トレの王道。

その自重トレーニングの伝道師ポール・ウェイドによる、筋トレガチ勢永遠のバイブル『プリズナートレーニング』を、わかりやすく完全図解化。『完全図解版 プリズナートレーニング　自重力で筋力を作る方法のすべて』（CEメディアハウス）の「PART1 準備 監獄アスリートのマニフェスト」より一部抜粋・転載。　


◇　◇　◇

1．自重力トレーニングは器具をほとんど必要としない

newsweekjp20251127122105.jpg

『完全図解版 プリズナートレーニング　自重力で筋力を作る方法のすべて』

次のページ2．自重力トレーニングは有用で機能的な運動能力を発達させる
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